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Dia Mundial do Sono: como é que as aplicações móveis afetam o nosso sono?

 

Hoje celebra-se o Dia Mundial do Sono!

O sono é um mecanismo do ser humano que lhe permite repor energias, beneficiando o bem-estar físico e psicológico. O Dia Mundial do Sono assinala-se anualmente num evento mundial, que este ano tem como tema “Better Sleep. Better Life. Better Planet.”, ou seja, “Melhor Sono. Melhor Vida. Melhor Planeta.” 

A organização pretende chamar a atenção para a importância do sono na saúde e bem-estar e para o papel das alterações climáticas na qualidade do sono. Estudos recentes mostraram uma ligação entre o aquecimento global e as noites mal dormidas.

 Aproveitando o mote desta data, abordamos uma questão cada vez mais premente: de que forma as aplicações móveis afetam o nosso sono?

Horas de sono de qualidade devem ser priorizadas, o que nem sempre acontece. Com as novas tecnologias presentes na nossa vida, podemos encontrar uma relação entre a sua utilização e a qualidade do nosso sono. 

A melatonina é uma hormona que regula o sono. Aumenta com a escuridão e prepara o nosso organismo para a hora de dormir e, consequentemente, de acordar. Desta maneira, ao usarmos aparelhos que emitem luz artificial, como smartphones, “confundimos” o nosso organismo, o que diminui a produção de melatonina. Isto faz com que tenhamos dificuldade em adormecer, ou que acordemos muitas vezes durante o sono, afetando o nosso ritmo e saúde mental e corporal.

Assim, aconselha-se a restrição do uso de aparelhos eletrónicos antes de dormir e evitar mantê-los junto a si durante a noite, de forma a conseguir ter uma boa noite de sono e uma melhor qualidade de vida. Antes de se deitar deve optar por ler um livro e desligar completamente o seu smartphone ou tablet, para que a luz, a vibração e o ruído não o incomodem durante a noite.

Apesar disto, existem já protótipos de aplicações móveis que podem ser ajudas preciosas para a qualidade do sono.

Para quem utiliza iPhone, o próprio sistema possui algumas funcionalidades que ajudam a dormir melhor, nomeadamente o recurso “Hora de Dormir”. O “Hora de Dormir” faz algumas perguntas sobre a rotina do utilizador, como o horário de despertar e a quantidade de horas de sono ideal, faz cálculos com base nesses dados e avisa quando chega a hora de dormir. 

Outro exemplo, desta vez para os utilizadores de Android, é a app Sleepo, que compila uma coleção de sons que podem ser combinados para formar ambientes de

 relaxamento, como tipos de chuva, sons da natureza ou instrumentos musicais.

Numa época em que a tecnologia está muito presente no nosso quotidiano, devemos encontrar um equilíbrio saudável na nossa relação com a tecnologia.

A Zalox é especialista no desenvolvimento de aplicações móveis, se tem uma ideia para uma app, contacte-nos, queremos ajudá-lo a atingir o seu objetivo.

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